Prenez un moment pour vous

04 Nov 2026 Naturopathe-Sophrologue Cécillon Catherine sophrologie
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Arrêtez tout ce que vous faites 

Laissez votre langue se poser. 

Fermez les yeux, prenez une profonde inspiration par le nez et soufflez doucement par la bouche.

Tout en gardant les yeux fermés, imaginez l'endroit où vous êtes.

Prenez 1 ou 2 minutes

Inspirez par le nez. Retenez l'air.

Imaginez votre position (assis ou debout). Sentez votre corps sur l'assise ou vos pieds au sol, bien ancré.

Imaginez les meubles autour de vous, les couleurs, la décoration.

Prenez 1 ou 2 minutes.

Sentez les odeurs autour de vous. Concentre-vous sur votre respiration.

Profitez de ce temps pour vous. 

et prenez conscience de vos ressentis. 

n'hésitez pas à laisser un commentaire. :)

moment pour soi respiration sereinité angoisses détente stress insomnies confiance en soi trouble du sommeil trouble de la concentration gestion émotions
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